知谈生养不易，但没思到熬过孕珠分娩，还要靠近各式万般的问题： 肚子变大、胯骨宽、屁股塌......
并且关于好多姆妈来说，生孩子等于身段和景况的分水岭，并且就算体重规复了，肚子也简直很难瘦且归：
生完 2 年了， 肚子如故那么大
肚子简直很难瘦，生娃以后就回不去
肚子不大，但 一直松松垮垮莫得弹性
就因为「瘦肚子」问题，不少姆妈卓越慌乱地去练卷腹、去跑步刷脂。但练得很猛，不仅肚子没瘦，连腰齐开动疼了。
其实，肚子大不是你练得不够，而是出产带来的毁伤还没规复。
以腹直肌诀别为例：
在漫长的孕珠历程中，胎儿一天天长大，姆妈腹部两侧的腹直肌会被缓缓增大的子宫「拉开」并向两侧分开， 腹直肌诀别就会让肚子变得松松垮垮。
伸开剩余91%图片着手：网罗
图片着手：网罗
其实这个和好多东谈主脖子上的华贵包是一个理由。
因为这个方位肌肉薄弱了，又是很迫切，躯壳就会自动堆积脂肪来保护这个部位。
是以，好多产后姆妈的肚子看起来如故很大，等于因为「腹直肌诀别」一直没规复好。
如若这个时候，不先处理毁伤，就去盲目畅通，很容易受伤。
下图等于一位姆妈按照网上的门径，自行减脂和腹部塑形的死一火，看上去确乎瘦了，然则腹直肌诀别的问题却进一步加剧。
图片着手：丁香团队
为了让更多姆妈 更全面、更松驰地在家就能简直改善身形和体型，回到健康景况，咱们安排了 「姆妈的塑形课（升级版）」的课程直播，到时会主播对部分课程本色进行直播跟练，并为公共素养！
此次也争取到了颠倒大的课程优惠和福利！感酷好酷好的姆妈们不错点点下方预约，到时候不错随着主播一谈试练～ （预约随单还送价值 99 元的教具！）
这门课程等于基于普拉提来想象的， 整套课程配置了 8 周的畅通狡计，包含 28 节跟练课和 20 节看成详解课，不错匡助产后姆妈规复腹直肌、规复盆底肌，减轻躯壳的痛楚、重塑身形和体型。
图片着手：丁香团队
你也许会缅思，生完齐几年了，再闇练还有用吗？
其实，不管生完 1 年、5 年、10 年如故更久，产后莳植和塑形齐是很有必要的，并且越早搅扰越好。要服气，畅通永恒不会亏负你。
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普拉提：先规复 再塑形
科学改善产后毁伤
咱们前边提到，很剧烈的卷腹、跑步等畅通，并不合适产后姆妈。
因为产后姆妈可能会出现肋骨外翻、腹直肌诀别等毁伤，盲目进行高强度畅通还可能会加剧毁伤。
而「普拉提」是公认的最具成果的产后塑形磨真金不怕火。
原因有 3 个：
● 普拉提强调「中枢肌群为止」：产后腹直肌、背肌、盆底肌规复，齐离不开中枢磨真金不怕火，并且普拉提关于小肌群的磨真金不怕火，颠倒合适用来作念产后规复；
● 普拉提谛视「呼吸合作畅通」：正确的呼吸门径，合作肌肉精确为止，能更好地训导到腹横肌和盆底肌，匡助规复毁伤；
●普拉提举座看成沉稳、不彊烈：合适产后姆妈肌体规复，能开脱地为止畅通强度。
你也许会说，健身房也不错练中枢肌群，练器械也不彊烈，合适产后塑形吗？
要知谈 普拉提与健身房的最大区别，是从练大肌群，滚动为精确为止小肌群，是以产后但愿塑形、紧致身段的姆妈，普拉提是不二之选。
杨梓老诚想象的《姆妈的塑形课》，弃取的磨真金不怕火神气等于普拉提，畅通体式相对沉稳，但成果却少量不输， 能精确刺激到深层肌肉，规复躯壳毁伤，改善身形和体型。
比如下图等于足尖点地的垫上普拉提看成，闇练时下腹部会有微微酸胀感，不错作念到由内而外打造腹部。
图片着手：《姆妈的塑形课》视频截图
素养版课程 ｜ 低级中枢 足尖点地看成
这套磨真金不怕火有缠绵有 2 个特色：
先规复躯壳毁伤，再更登程形，临了瘦身：先带公共作念磨真金不怕火，改善产后躯壳毁伤，尤其是腹直肌、盆底肌力量。然后，更动因为孕珠形成的各式身形问题，让躯壳追想到夙昔的中立位，临了再进行专科的产后塑形磨真金不怕火。
这么的安排，继保证了畅通安全，又卓越有用率。
强度适中，专为产后东谈主群定制：磋商到姆妈在产后的躯壳规复情况和带娃需求，课程的磨真金不怕火强度和技艺齐全心想象过，让姆妈们在家就能练。
图片着手：《姆妈的塑形课》视频截图
臀部塑形的跪姿侧抬腿
现时预约的姆妈，课程磨真金不怕火时用到的一整套教具： 普拉提小球、弹力带和泡沫轴，全套价值 99 元，咱们此次全部包邮搭救，让公共买课后就能平直开练！一谈花 8 周的技艺，管待秀丽自信的我方吧。
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无论产后几年齐不错练
无需畅通基础 生手友好
磋商到好多姆妈莫得畅通基础，每个磨真金不怕火看成齐想象了 「素养版」和「跟练版」两种体式：
素养版视频，讲师会详确素养和演示每个看成的法子、重心和作假示范，随着练，仿佛有专科私教带练，不怕跟不上或练不合。
比如好多姆妈们在作念看成时不知谈怎样发力，怎样让躯壳保持一条直线，以致不懂怎样正确呼吸。
图片着手：《姆妈的塑形课》视频截图
在这里的看成素养课程中会把一个看成讲透，比如会教你怎样作念正确的四足援救姿势，怎样进行呼吸磨真金不怕火。
跟练版用时更短，是一节畅达完满的跟练课，熟悉素养视频中的看成重心和难点后，就不错平直跟练了。
图片着手：《姆妈的塑形课》视频截图
先随着素养版视频掌执了看成要领，再用跟练版视频宝石闇练。
每天唯有 15～25 分钟闇练，省去来回跑健身房的技艺、省去腾贵的私教用度，唯有宝石你就会看到成果。
这里卓越强调一下，除了安产姆妈 42 天后和剖腹产姆妈 3 个月后需要产检无问题才不错参与闇练，唯有是腹直肌诀别 3 指及以下，齐保举你来用这门课程。
也许你仍是是产后一年，简略更久，但唯有你靠近的产后毁伤问题莫得贬责，齐不错通过《姆妈的塑形课》积极搅扰。
其他生完娃一年以致十年的姆妈们，唯有思瘦大肚腩，贬责身形和瘦身问题，齐不错参与磨真金不怕火！
图片着手：丁香团队
老诚即使孩子八岁了，如故会一直按照课程的门径和本色作念磨真金不怕火，带娃塑形两不误，让身段一直保持健康和微小的嗅觉。
图片着手：杨梓老诚
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配套高质料器具
匡助正确发力
课程限时附赠三样器具：普拉提小球，弹力带和泡沫轴。别小看这些器具，它们 匡助公共能正确发力，代替老诚的手，实时给到看成响应。
普拉提小球，拿胜仗的时候会以为它「很有弹性」，等于需要这种「放浪」的嗅觉，并且使用的时候也不要吹得饱读起来，需要瘪一些，好为咱们的看成起到指示作用，安靖性颠倒足。
普拉提小球是普拉提里卓越常用的谈具，像是激活大腿内侧发力，保护腰部等等看成里，匡助卓越大。
图片着手：图片着手：《姆妈的塑形课》视频截图
咱们的这个小球安全防爆，课程里有些看成是需要咱们坐在小球上来完成的，让咱们体重 180 斤的共事去试了一下，充足没问题。
图片着手：丁香团队
其次是 弹力带，在课程中诳骗的范畴简直好多，它给姆妈们最大的匡助是，帮公共更好的发力，把看成作念到位。
并且课程里有一节是更动腿部发力的。老诚会教你一个略略复杂少量的绑法。唯有绑上去，你就会嗅觉卓越神奇，你的腿在均衡扭转的力量，多练练你的两条腿就会更直！
图片着手：《姆妈的塑形课》视频截图
临了是 泡沫轴，泡沫轴能匡助松开深层筋膜，关于产后姆妈来说，一定要选莫得过多凸点的光滑的泡沫轴。
图片着手：《姆妈的塑形课》视频截图
咱们选的这款泡沫轴，材质软硬适中，莫得斑纹。
它不像市面上好多泡沫轴，材质过软，起不到松开的作用，也不会像带斑纹的那种泡沫轴，给「不受力」的姆妈们带来一些不适感。
这种材质和外形，既能匡助姆妈们作念好看成，还能减少作假姿势对躯壳的毁伤。
图片着手：丁香团队
总结来说，不管从素养如故课程安排上，这门课是简直在为姆妈这一群体作念准备，亦然为了能让更多的姆妈们减少身段惊惶，让我方的景况变得更好！
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课程购买应知
➊ 课程购买后，永恒有用，不错随时回看。课程什物包 激活后3 个责任日内发货。（可免费看试学课程，课程 激活后不能编削）