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小雪时节，天气飞腾，地气下落，天下闭藏，极冷自此拉开帷幕。东说念主体处于阴盛阳衰之态，养生重在顺当令节变化。《月令七十二候集解》云：“十月中，雨下而为冷气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”奉陪小雪骨气，夜间渐长，白天渐短，寒潮与强冷空气手脚时常，天气凉爽，阳气暗藏，阴气渐盛，降水量加多，空气凉爽干燥。天下阳气承立冬千里降之性向地下敛迹，东说念主们需幸免过度耗尽，收藏阳气。

小雪时节是秋冬瓜代的蹙迫节点，民间 “冬季进补，开春打虎” 的俗话，体现了此时养生进补的蹙迫意旨。在饮食方面，可多食用富含优质卵白的食品，像鸡蛋、奶类、瘦肉（包括鸡肉、鸭肉、牛羊肉）、鱼类等。这些食品粗略为肉体补充满盈的养分，增强免疫力，匡助咱们抵保暖寒天气可能带来的不适。若天气干燥，可适合食用一些润肺的食品，如百合、萝卜、山药等。这些食品能滋养肺部，缓解干燥表象对呼吸说念和肺部的影响，让呼吸愈加顺畅，松开干燥带来的不适感。

《黄帝内经》记录：“春夏养阳，秋冬养阴”，这两句话主要讲了四季养生的基本轨则，秋冬时节凉燥为患，故秋冬季节温补阳气的同期要兼顾滋阴润燥，如适合吃些欧好意思参、沙参、太子参、燕窝、银耳、梨、金橘、蜜柚、糯米、莲藕等食品，正所谓“善补阳者，必于阴中求阳”。

先识料

太子参为石竹科植物孩儿参的块根。味甘、微苦，性平。入脾、肺经。具成心气健脾，生滋润肺的功效，可用于脾虚体倦，食欲颓唐，病后软弱，气阴不及，自汗口渴，肺燥干咳。当代斟酌标明太子参含有糖类、磷脂、氨基酸、微量元素等，具有多方面的药理功能，如增强免疫力、抗疲倦、抗氧化、改善操心等，对体质软弱有较好的保重作用，亦可使机体功能增强，体质改善。

再食疗

办公室食养攻略【参药莲心茶】

制作才能：

1、将太子参、山药、莲子放入锅或养生壶，加入约2000毫升水浸泡30分钟；

2、煎煮30分钟后当茶温热饮用。

居家食养攻略【太子参麦冬炖瘦肉】

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